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terça-feira, 24 de novembro de 2015

O que fazer com os caules e partes mais rijas dos vegetais?

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Os caules que não utilizo para cozinhar, por serem demasiado duros, sempre me assombraram! É um desperdício de nutrientes e dinheiro!

Então no outro dia, quando já ia deitar fora o caule grosso dos bróculos fez-se-me luz! SUMO!!!

Isso mesmo sumo :D não só consigo utilizar todas as partes dos vegetais! Como escuso de comprar vegetais adicionais para fazer o sumo!!!!

Sou um géniooooooooo! XD

Ou então limitada porque só me lembrei disto agora :P


Boas veganices!
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quarta-feira, 4 de novembro de 2015

Cura para constipações!?

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A semana passada o menino ficou doente, constipado… e eu a pensar ai que eu vou a seguir… mas os dias passaram e eu a sentir-me bem… boa! Boa! Boa! Já me safei! Ou não?

No fim de semana comecei a sentir o meu belo e tortito nariz um pouco fanhoso, mas não liguei… domingo à noite… aaahhhh fiquei doente! Não respiro deitada aaaahhhh! Não me quero levantar, ai que não respiro, ai que a garganta dói muito… enfim, é o mesmo filme para todos :D

E agora? Para a semana que vem temos uma aventura (aguardar por mais detalhes :p)… não posso ficar doente!!! Ainda mais desde pequena que quando me apanha a garganta, a maioria das vezes, já só lá vai com penicilina.

O que decidi fazer? Simples! Reforço de fruta e vegetais!

O plano na segunda foi:

Mal acordei um belo sumo de couve coração, aipo, pepino e pera!

Chegar ao trabalho e pumba, 1,5lt de batido com 3 bananas, 1 courgette e 2 cenouras!

Meio da manha 2 fatias de melão

Almoço 4 conchas de sopa de feijão verde e mega saladão (só mesmo de vegetais crus para caberem mesmo muitos!)

Lanche1 4 kiwis e 2 bananas

Lanche2 1 castanha do Pará e algumas amêndoas

Jantar sopa de miso com cogumelos e rebentos de soja e depois para ajudar a compor as calorias (que estavam demasiado baixas) uns 250/300 gr de castanhas assadas!

Segunda à noite… olha consigo respirar deitada :D

Terça de manhã… olha até acordei antes do despertador, bora levantar e fazer coisas!

Hoje… bem… estou bem, porquê? Era suposto estar doente? :D (não me lembro de doença nenhuma!!! Lalalalala) (só continuo um pouco ranhosita, mas nada de mais)

Não sei o que resultou, mas depois de 2 dias de auto medicação com frutas e vegetais em quantidade UAU… fiquei bem!

Ah também bebi muito chá com casca de limão e rodela de gengibre! (que decerto também ajudou e me manteve sempre hidratada)

Ainda mais uma coisa, entrei em estado vegetativo J nada de treino, nada de esforços, se não estava no trabalho então estaria certamente no sofá com a mantinha em cima! Treinar e ser activo é óptimo, mas quando estamos a lutar contra invasores no nosso corpo o melhor plano mesmo é não fazer nadinha e deixar todos os sistemas focados no esforço prioritário!

Em relação ao consumo de kiwi para a constipação aconselho este vídeo: Kiwifruit for the Common Cold


Boas veganices!
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quarta-feira, 28 de outubro de 2015

Sumo do dia: Sumo de beterraba com cenoura e laranja

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As propriedades da beterraba já falámos, o quão docinho este sumo é… é experimentar e querer sempre mais!




Para 2 porções:

3 beterrabas
9 cenouras
3 laranjas





Ao que parece este sumo é tão forte que escrever aqui todas as vantagens seria muito muito maçador!

Este sumo por ser riquíssimo em betacaroteno actua contra a degeneração e o envelhecimento das células (previne envelhecimento precoce!), aumenta a elasticidade da pele (boaaaaaaa!) e claro auxilia ao bronzeado duradouro, que agora não é muito útil, mas no verão… ai ai olha pra branquela toda morenaça :p

Também ajuda na redução do colesterol mau e da pressão arterial, ajuda no bom funcionamento do fígado e no controlo da diabetes, reduz a anemia e já li até que a beterraba ajuda na prevenção do cancro!

Fica só a nota para terem especial cuidado quando transportam este sumo... porque se ele consegue fugir do recepiente... então acabam a parecer que transportam bocados de um corpo dentro da vossa mala...



Não, não é sangue, é beterraba! 

... que vergonha sair do ginásio com um saco amarelo cheio de "sangue fresco", não sei como não fui presa hoje! :D




​Boas veganices!
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Sumo do dia: Sumo verde de couve chinesa

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Tipicamente, durante a semana, a primeira coisa que como é uma banana. Isto porque logo a seguir costumo fazer uma pequena corrida (ou treino) e se comer mais não me sinto bem.

Quando chego da corrida é hora do sumo! Acho que o meu pobre corpo exausto (não sou nada exagerada :p) deve estar super pronto e merecedor desse elixir concentrado de vitaminas e minerais.

Costumo fazer o sumo na noite anterior, o ideal seria fazer quando se vai consumir, mas isso significaria ter de acordar ainda mais cedo, e dormir bem também é importante! Assim sigo a premissa que um sumo com 10 horas é melhor que nenhum sumo (o facto de usar uma slow juicer também me dá alguma confiança em termos qualidade do sumo porque dificulta a oxidação dos alimentos – ver Escolher uma maquina de sumos).

Hoje foi dia de um sumo que acho especialmente bom, não só pelo sabor fresco que sabe mesmo bem depois de um treino, mas também porque a couve-chinesa é riquíssima em nutrientes, em apenas 100 gr (16 calorias) contém 13% DDR cálcio e 48% DDR vitamina K!

E uma dose deste sumo leva meia couve chinesa! Logo por aí já me parece uauuuuuu!
(não me lembrei de tirar foto do sumo depois de feito, mas… é verde! Jura? :O)


Para 2 porções este belo sumo leva:

1 couve chinesa
2 pepinos
8 talos de aipo
4 maçãs

Em relação à fruta nos batidos costumo optar por maçãs e peras, porque fazem bastante sumo e também porque são mais baratas, não me faz grande sentido usar fruta cara quando é só para adoçar um sumo e eu nem lhe vou sentir o sabor. Mesmo as maçãs e peras opto por aqueles sacos económicos de kg, a fruta é mais pequena, mas chega perfeitamente!

Boas veganices! (e se além de uma refeição de mega saladão esta semana começassem um dos dias com um belo sumo? Ou batido!)
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segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Escolher uma máquina de sumos

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Este fim-de-semana foi basicamente dedicado a um tema: a busca pela máquina de sumos perfeita!

Facil! Certo?

Naum, nope, nem por isso, só nos meus sonhos!

No fim-de-semana passado tínhamos ido buscar esta menina:



49,99€ na worten

Pensámos grande negócio e viemos para casa todos contentes! Lá fazer sumo ela fazia e bem rápido! Depois conseguir limpar todas as peças e o sumo que escorria pela máquina (e para baixo da mesma) quando a desmontávamos, isso sim era um verdadeiro desafio!





Já antecipando que desta forma rapidamente perderíamos a vontade de fazer sumos fomos na sexta à noite trocá-la, desta vez mandámos para cima, queríamos algo de qualidade e fácil de limpar. Como que iluminada surge esta menina! 1 min a limpar? A sério? Quero? E são SÓ mais 65 € que a outra!


Em relação à limpeza esperávamos maior rapidez porque:
                - não tem cantos;
             - o filtro tem uma tecnologia xpto que faz com que as fibras não se agarrem e não seja preciso esfregar;
              - tem sistema de autolimpeza, porque permite deitar um copo de água durante o funcionamento!

A primeira parece-me óbvia, a segunda não posso comentar porque não cheguei lá! Como assim?


Ora começámos pela terceira para fazer uma pré-lavagem à máquina e puff nas ligações entre as peças começa a sair água (ainda bem que começamos com água e não com sumo!). Nem fizemos mais nada, foi voltar a colocar na caixa e sábado de manhã estávamos novamente na loja.

O sr. Cientista vai la para trás testar a máquina e dá o seu veredicto: nunca tivemos esta reclamação antes mas a verdade é que a máquina tem fugas e pode ir buscar outra.
Vamos buscar outra igual, sem acreditar no azar de termos apanhado a única com defeito de fabrico!

O sr. Cientista decide testar logo a nova máquina, para se certificar que levamos um equipamento em condições… ups que também deita água, que não é defeito é feitio!
Sugere que levemos na mesma, que talvez com sumo não faça (claro pois pois), peço a devolução do dinheiro, ai não quer escolher outra? (claro pois pois) E pronto saímos da loja sem máquina mas com o dinheiro de volta!

Até agora tínhamos experimentado 2 centrifugadoras (sem sucesso), começámos então uma nova busca, mais cuidadosa, agora mais atentos a possíveis desvantagens!

Na nossa análise surgiu um novo conceito “slow juicer”, hum? Mas porque quero eu uma maquina que faz sumos devagarinho?  0:)

Pronto afinal parece que não é bem isso :p

Uma “slow juicer” é uma máquina que faz os sumos por esmagamento ou prensagem a frio, isto permite devido às velocidades mais baixas (que produzem menos calor) que o sumo não oxide e contenha mais nutrientes, vitaminas e enzimas.

Recomeçou então a busca, desta vez por uma “slow juicer”! Brutalmente caras! Até que olhamos para uma marca que ultimamente entra muito lá em casa… Qilive!!! 


E assim por 109€ fomos buscar a nossa “Slow Juicer”, muito, mas muito mais fácil de limpar que uma centrifugadora, demora um pouco mais a fazer o sumo mas penso que compensa pela qualidade.

Uma desvantagem é que a entrada é mais pequena, logo é preciso cortar os ingredientes mais pequenos e colocar de forma intervalada para ela não bloquear (ao ser por esmagamento demora mais que por centrifugação), mas volto a dizer que pela qualidade do sumo e facilidade de limpeza, vale muito a pena! Outra coisa boa é que estas máquinas gastam muito menos energia, a que comprámos tem apenas 150W enquanto as centrifugadoras são de 700W para cima!

SUCESSO!!! 

Ah, já me esquecia, atenção que as os sumos da "slow juicer" saiem com um pouco mais de polpa (mais tipo néctar) que nas centrifugadoras!!! (isto já é um detalhe que depende do gosto de cada um!)

Boas veganices!
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Sumo do dia: sumo de beterraba

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Entretanto e para ajudar no processo de cicatrização da tatuagem que fiz ontem, hoje comecei a manhã com um belo sumo de beterraba, pepino e pera. A beterraba, além de outras propriedades, é óptima para acelerar o processo de cicatrização e proteger o sistema imunológico!




Este sumo levou 2 beterrabas, 2 peras e 1 pepino, mas não se assustem com os vegetais, este sumo é bastante doce e fácil de beber!

Boas veganices!
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